元航空自衛隊のコピーライター 河野です。
最近システマの呼吸を
本格的には出来ていません。
しかし、コツコツと
毎日少しずつする様には
しています。
このところのメインの実施場所は
お風呂です。
以前からお風呂に浸かる時に
目をつぶって瞑想しながら、
5分ほど浸かっていました。
その時も呼吸を
意識していたのですが、
システマの呼吸法の様に
鼻から吸って口から吐く
とかではなくて、
ただ、息を吐く時の
通り道の鼻腔を
意識する程度の
ものでした。
しかしここ最近は
お風呂に浸かりながら目をつぶって、
鼻から吸って、口から吐きだすこと
に意識を集中しています。
その際に呼吸だけでなく、
脈のリラクゼーションで意識するように
頭頂部の脈や首筋の脈など
全身の脈を意識するようにしています。
なので、
お風呂出た後は
かなり疲れています。
でも、そのおかげか
最近は寝入りが良いです。
僕は比較的寝るまでに
時間が掛かるのですが、
お風呂でシステマの呼吸法を
するようになってから
夜の寝入りは良い気がします。
しかし、寝入り以外は
それほどシステマの呼吸法は
身体に影響及ぼしていないのかと
思っていました。
しかし今日テレビを見ていて
そうではないことが分かりました。
テレビではファシアと言って
いわゆる筋膜についていろいろ
解説していました。
その中で肩甲骨の筋膜を
ほぐす体操をやっていたのです。
試しに僕もやってみたら
かなり楽に出来ました。
実は、筋膜に関しては
前から注目していたので
我が家には筋膜リリースローラー
なるものがあります。
今まではこれで脇の下から
乳首の下あたりの肋骨付近までを
ゴロゴロすると
言葉にならないくらいの痛みが
めっちゃくちゃあったのです。
でも今日久しぶりにやってみると
多少の痛みというか
触っている感はあったのですが
大きい痛みはありませんでした。
ひょっとしてとは思っていましたが
ちょっとびっくりしました。
たぶん普段からシステマの呼吸で
身体にリラックスの状態を
意識させてるのと
深く呼吸するくせが
ついているので、
肺のまわりの筋肉を
動かすくせがついたので、
筋膜が凝っていない状態に
なっていたのだと思います。
システマの呼吸侮りがたしです！
今日はこれだけ言いたかっただけです(笑)
なので、本日はここまで。
追伸
そういえば、
この間ブーツを買いました。
しかしサイズがどうも
大きかったようなので
あまりに気になって
思い切って、
サイズ交換をお願いしに
いったら交換してくれました。
同じメーカーの靴でも
サイズが微妙に違ったり、
同じ靴のタイプでも
サイズの大きくなり方が
違うみたいです。
今回結論として分かったことは、
ブーツはサイズが
少し大きいものよりも
ぴったりの方が
良い！
ですね。